En osteoporosis, la prevención tiene una aceptación definida, ya que la incidencia y prevalencia de fracturas que pueden ocasionar, determinan graves problemas de morbimortalidad en los pacientes, con repercusiones económicas importantes.
Por esta causa es necesario establecer programas adecuados de prevención que eviten la misma.
La prevención comienza en la infancia con una buena nutrición y ejercicio adecuados...
El ejercicio físico ha adquirido cada vez mayor importancia dentro de la terapéutica en el climaterio. Dado que se ha demostrado que por si solo modifica factores de riesgo tan importantes como las enfermedades cardiovasculares y previene el desarrollo de osteoporosis con fracturas posteriores.
Durante el climaterio las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de mortalidad. El origen de todas estas afecciones es la ateroesclerosis, el 46% de las mujeres sufrirá de morbilidad por patología cardiovascular y el 23% morirá por esta causa.
La modificación de estos riesgos debido a la actividad física es notable.
Se ha demostrado los efectos positivos del ejercicio sobre las enfermedades cardiovasculares, el mantenimiento de peso, el mantenimiento de la fortaleza y el metabolismo muscular y la prevención de osteoporosis.
Además mejora los trastornos del sueño, regulariza el tránsito intestinal, disminuye los síntomas vasomotores y el estrés. El ejercicio estabiliza a niveles de lípidos, regulariza la tensión arterial, disminuye la acumulación de grasa abdominal y por ende la resistencia a la insulina al cambiar el estilo de vida sedentario.
Pero es el médico de cabecera o el cardiólogo el que recomendará la actividad física adecuada para cada paciente.
En las pacientes climatéricas que además padecen hipertensión arterial todo lo antes dicho es válido pero deberán periódicamente controlarse con cardiólogos, los que indicarán seguramente medidas dietéticas, actividad física y tratamiento farmacológico.
El chequeo médico es una práctica destinada a buscar posibles patologías y evitar males mayores, que redunda en beneficio para el paciente y beneficios en los gastos de salud.
La osteoporosis afecta al 80% de las pacientes climatéricas. Causa fracturas vertebrales 30% y de caderas 35% y esta última con un 35% de mortalidad al año de producida.
El manejo integral del climaterio disminuye estos riesgos.
Que como dijéramos anteriormente incluye control de peso, actividad física, chequeos médicos y tratamiento farmacológico.
La osteoporosis es una enfermedad en la que se produce una reducción de la masa ósea; los huesos se vuelven más frágiles y aumenta la incidencia de fracturas, sobre todo de vértebras y del cuello del fémur.
• Tome como mínimo 2 raciones de lácteos al día por su aporte de calcio. Una ración equivale a un vaso de leche ó 2 yogures ó 40 gramos de queso semigraso u 80 gramos de queso fresco. Estas raciones aportan la misma cantidad de calcio, pero sus calorías difieren principalmente según el contenido graso (enteros o desnatados) y de otros ingredientes como el agregado de azúcar, cereales, etc.
• Incluya alimentos ricos en vitamina D para favorecer la fijación del calcio a los huesos: lácteos, manteca y crema de leche, yema de huevo... y tome el sol con protección, para que el organismo la produzca.
• Demasiadas proteínas y fósforo en la dieta tienen un efecto desmineralizante. Evite el consumo en exceso de alimentos ricos en proteínas y de refrescos de cola, ya que contienen aditivos altos en fósforo.
• Deje el tabaco y modere el consumo de alcohol, ambos favorecen la descalcificación ósea
